Palestra in casa : dove la posso comprare online e quale la migliore da acquistare

Ecco le loro migliori soluzioni all’eterna domanda: “come si fa a rendere la palestra in casa ancora migliore?”. Suggerimenti, trucchi e tecniche per la palestra in casa. Non ci vuole troppo tempo per convertire una persona a rendersi conto che dover passare attraverso tutta quella seccatura, impacchettare la tua roba, guidare fino alla palestra, passare attraverso tutte le solite trafile di lavoro in palestra è molto più efficiente che semplicemente scendere nel tuo garage per fare qualche flessione. La verità è che ci sono scorciatoie che possono essere prese per gli allenamenti se si sa come cercarle. Per esempio, potete usare un bilanciere o dei manubri, ma invece di concentrarvi sulla forma e sollevare il peso in modo uniforme, dovreste concentrarvi sulla forma e sulla tecnica in modo da poter fare un allenamento ottimale con il minimo sforzo.

Un modo eccellente per migliorare l’efficienza dell’allenamento e ridurre la noia è usare un rack per squat. Gli squat rack sono disponibili in diverse dimensioni e forme. Puoi scegliere di fare il tuo allenamento in una versione piccola o grande dello squat rack che puoi stendere di fronte alla porta di casa tua o in un grande rack che si estende dietro casa tua. In entrambi i casi, uno squat rack è estremamente utile in quanto fornisce una superficie piana per eseguire bench press, squat, bent-over rows, e altri esercizi che portano peso.

Una rastrelliera per squat è anche ideale per esercizi con una sola gamba come alzate di piedi, affondi e alzate di polpacci. La maggior parte delle palestre domestiche non hanno abbastanza spazio per tutti questi esercizi e troverete che fare uno di essi usando una rastrelliera per squat è molto più facile e comodo che fare l’esercizio in una palestra normale. Un altro vantaggio di usare un rack per squat è che ti permette di fare l’esercizio in piedi invece che sdraiato. La maggior parte delle palestre proibisce di sdraiarsi mentre ci si allena, quindi è impossibile fare questo esercizio nella maggior parte delle palestre. Tuttavia, uno squat rack ti permette di sdraiarti sulla schiena mentre fai squat o leg lifts, il che significa che non dovrai sdraiarti mentre ti alleni.

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Oltre a una rastrelliera per squat, ci sono alcuni altri suggerimenti importanti che dovrebbero comporre una palestra domestica. Prima di tutto, devi assicurarti di avere un modo per monitorare i tuoi progressi, il che significa avere una bilancia digitale o analogica in modo da poter monitorare i tuoi guadagni. Alcune persone preferiscono fare una panca inclinata in modo da poter tenere traccia di come i loro muscoli si stanno sviluppando. Dovresti anche avere dei faretti o mini faretti nelle vicinanze in modo da poter vedere i tuoi progressi mentre ti alleni. Assicurati di avere almeno due serie extra di manubri in modo da poter fare un paio di esercizi sui muscoli della parte superiore del corpo così come quelli della parte inferiore.

Quasi tutte le palestre ti permetteranno di usare pesi elettronici; tuttavia, se stai cercando di costruire massa, le attrezzature di resistenza fornite dalla maggior parte delle palestre semplicemente non sono abbastanza forti per sostenere il tuo obiettivo. Un’alternativa migliore rispetto all’acquisto di un enorme numero di pesi elettronici a buon mercato è l’acquisto di una delle grandi macchine da palestra domestiche Echo Dot. L’Echo Dot pesa circa 45 libbre e ha una vasta gamma di esercizi che sono progettati per colpire vari gruppi muscolari principali, oltre ad offrire un’enorme quantità di flessibilità. La ragione per cui questo è importante è perché la maggior parte delle macchine da palestra in casa non sono costruite per persone che sono estremamente muscolose. È sempre più importante ottenere una macchina che offra una buona gamma di movimento piuttosto che una che mira solo a gruppi muscolari specifici. Se stai cercando una macchina per la palestra in casa che ti permetta di ottenere molta massa, allora l’Echo Dot è quello che stai cercando.

Se non ti dispiace pagare diverse centinaia di dollari per qualcosa come l’Echo Dot, allora puoi trovare altrettanto facilmente palestre commerciali per meno di cento dollari. Queste palestre commerciali possono essere trovate nella vostra farmacia locale, nella vostra palestra locale, o anche nel vostro magazzino locale, tutte vendute per molto meno del prezzo dell’Echo Dot. Per quanto riguarda dove acquistare questi tipi di palestre commerciali, puoi visitare il tuo negozio di ferramenta locale, o puoi colpire il mondo online e imbatterti in una varietà di palestre domestiche per un prezzo ancora più basso dell’Echo Dot.

Quando si tratta di acquistare effettivamente l’attrezzatura adeguata per la palestra domestica, il pezzo più importante dell’attrezzatura da avere è il rack per lo squat. Lo squat rack è una parte assolutamente essenziale di qualsiasi regime di allenamento per la palestra in casa, semplicemente perché ti permette di fare più esercizi su un singolo pezzo di attrezzatura. Lo squat rack è fondamentalmente il partner perfetto per l’Echo Dot perché ti permette di allenare i tuoi quadricipiti senza dover dedicare un’intera sezione della palestra alla tua routine di allenamento in casa. Poiché gli squat sono una parte enorme di una grande maggioranza di allenamenti efficaci, è importante che tu abbia l’attrezzatura giusta con te ogni volta che colpisci i pesi. L’Echo Dot è davvero un grande pezzo di equipaggiamento quando si tratta di prezzo rispetto alla funzionalità, quindi se hai spazio limitato in casa tua e vuoi allenare i tuoi quadricipiti, allora l’Echo Dot può essere il pezzo di equipaggiamento da palestra per te!

Se hai un garage in più, una perfetta palestra in casa è già un sogno che si avvera.Le palestre fai da te possono essere simili alla tipica palestra domestica che ti costruisci da solo. È anche molto personalizzabile e puoi personalizzarla personalmente quanto vuoi. Ma di nuovo, le palestre fai da te hanno anche i loro svantaggi.

Le palestre fai da te sono costruite con pesi liberi, manubri e barre. I manubri e le sbarre sono attrezzature classiche del fitness e i punti fermi di ogni palestra ben attrezzata. I tipici pesi liberi su panca, squat e deadlifts sono i principali esercizi che forniranno l’effetto di costruzione muscolare necessario nella vostra palestra casalinga. Ma se vuoi ridurre il costo dell’attrezzatura, devi includere alcuni esercizi aggiuntivi come l’estensione delle gambe e il sollevamento dei polpacci. Questi esercizi sono buoni per bruciare i grassi, soprattutto se li fai regolarmente.

Prima di acquistare piastre di peso o manubri, è importante controllare le leggi locali. Nella maggior parte dei casi, è illegale usare pesi liberi per gli allenamenti nelle palestre pubbliche. Questo perché le palestre pubbliche non sono dotate di spazio sufficiente per tutti quei pesi liberi. Quindi, se hai intenzione di optare per una palestra domestica, è meglio comprarne una che non richieda di mettere l’attrezzatura da palestra domestica nella palestra pubblica.

I migliori allenamenti a casa possono essere fatti con i pesi liberi e una panca da allenamento. Una panca da allenamento è il dispositivo utilizzato per esercitare diverse parti del corpo allo stesso tempo. Si possono fare allenamenti per la parte superiore del corpo con la panca inclinata o la panca in discesa. Si possono fare allenamenti per la parte inferiore del corpo su una panca piana o con manubri inclinati.

E se vuoi davvero portare i tuoi allenamenti a un altro livello, dovresti considerare l’acquisto di corde per saltare. Le corde per saltare sono molto resistenti e sarai in grado di esercitare vari muscoli senza farti male. Le corde per saltare sono perfette per gli allenamenti cardio.

Se non vuoi acquistare un’attrezzatura aggiuntiva, puoi usare piastre di gomma o vinile. Questi tipi di piastre sono anche molto durevoli e resisteranno alla prova del tempo anche quando sono stati usati frequentemente. Le piastre in vinile e gomma sono disponibili in piastre da 10 lb e 50 lb.

Infine, non dimenticare di includere alcuni pesi liberi nella tua palestra in casa. Non è necessario avere macchine enormi con un sacco di carrucole e maniglie. Ciò che è veramente necessario avere in una palestra domestica sono bilancieri, manubri, piastre di peso e bande di resistenza. Se non avete alcuni di questi articoli, allora dovete cercarli nelle vendite di garage o nei negozi dell’usato. Questi articoli sono altrettanto buoni come le costose palestre domestiche e sono molto più economici.

Quindi, se non hai fatto nessun allenamento in casa per un po’ e stai cercando di rimettere in moto le cose, allora è il momento di andare in garage e prendere dei pesi liberi. La tua nuova palestra sarà un investimento fantastico di cui potrai godere per gli anni a venire. La cosa migliore è che puoi continuare a usare la tua nuova palestra per gli allenamenti futuri, quindi non c’è motivo per cui tu non possa usarla anno dopo anno. Quindi vai a iscriverti oggi stesso alla tua palestra gratuita!

Una delle cose migliori dell’avere una palestra in casa è che puoi mescolare vari allenamenti per tenerti in forma. Per esempio, se hai voglia di fare allenamenti cardio, puoi farli proprio lì nel tuo garage. Se volete aggiungere l’allenamento della forza al vostro regime, potete fare quegli stessi allenamenti anche lì. Questa versatilità rende una palestra domestica, un must per chiunque voglia rimanere in forma. Inoltre, con una palestra in casa, si ha più privacy di quella che si avrebbe se si usasse un’area di allenamento pubblica, il che è ottimo per chi si allena da solo. Hai anche più spazio, quindi avrai più spazio per altri oggetti, come le panche.

Oltre a usare i pesi liberi per i tuoi allenamenti, puoi anche eseguire molti degli stessi esercizi con un bilanciere o un manubrio mentre sei in garage. Per esempio, se vuoi tonificare le braccia, puoi fare esercizi inclinati attaccando le piastre di peso a un seggiolone o a una panca nella tua palestra di casa. Puoi quindi eseguire riccioli di bicipite, estensioni del tricipite e pressioni sulle spalle mentre sei sdraiato sulla panca. Una palla medica è anche un ottimo strumento per gli esercizi, soprattutto se non vuoi usare i pesi liberi. Una palla medica è fondamentalmente una palla pesante che si può usare per esercitare più parti del corpo in una volta.

Speriamo che questa guida vi abbia dato alcune idee su quali tipi di esercizi e allenamenti potete fare nel vostro garage e a casa. Assicuratevi di avere una buona guida che vi mostri come eseguire ogni esercizio, e assicuratevi che venga fornito con una guida adeguata per essere in grado di ottenere il massimo dalla vostra attrezzatura da palestra a casa. Se vi prendete il tempo per trovare la migliore attrezzatura da palestra per le vostre esigenze, sarete in grado di ottenere i migliori risultati possibili.

Ultimo aggiornamento 2021-06-22 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API